甜蜜“诱惑”的背后

你对甜食情有独钟吗?奶茶、蛋糕、冰激凌、巧克力、果汁、可乐……

对于爱甜的你,怎样都无法抵挡这甜蜜的诱惑!来点甜蜜蜜,人生才觉得幸福啊!

但是,世界卫生组织(WHO)曾调查了23个国家人口的死亡原因,得出结论:嗜糖之害,甚于吸烟!这项调查还提示,长期高糖食物的人,他们的平均寿命比正常饮食的人要缩短10~20年,并提出了“戒糖”的口号。

不要认为这个是国外的调查,跟你没关系。有一组国内的大数据,其中就有你的贡献!

2008年,有调查显示,每个中国人在这一年里吃下了19.6公斤的糖,相当于每天吃了50克糖。与30年前相比,中国人的糖摄入量整整上升了5倍。

近年来,中国人对糖的消耗量居高不下,吃糖的危害还没有被更多的人认识到。你可能认为,糖吃多了最多就是会发胖,或者损害牙齿。那么下面我们酒来看一下吃糖到底还有哪些危害!

1、引发心脑血管疾病

甜食会升高血液中的甘油三酯,使得血液黏稠度增加,容易血脂高,甚至形成血栓。血栓在脑部,容易引发中风;血栓在心脏,易猝死。

2、引发糖尿病

吃糖不会直接导致糖尿病,但是当摄入大量的糖类食物时,胰腺就会拼命的工作,拼命的分泌胰岛素,来将这些糖分解功能、合成糖原。如果一个人经常摄入大量的糖,胰岛素就要经常的超负荷工作,而机体每一个器官都是有寿命的,超负荷的工作会导致提早的功能衰竭,早晚就不干活了,这个时候,糖尿病就发生了。高糖饮食又可以导致肥胖,容易导致胰岛素相对不足,也增加了诱发糖尿病的风险。

3、损害皮肤,易衰老

多吃甜食还会导致人体过早老化和皮肤受到损伤。糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合,削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能,导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。

4、记忆力减退

在2012年,美国加州大学洛杉矶分校科学家进行了一项大鼠实验,首次揭露了长期高果糖饮食会使大脑迟钝、学习记忆能力下降。

糖本身不是对身体有害的物质,相反,它却是人体不可或缺的一种物质。那么每天摄入多少的糖,才不会对人体有伤害呢?

《中国居民膳食指南(2016)》提出的建议是:每人每日添加糖摄入量不超过50克,最好限制在25克以内。

一块奶油糖的含糖量是20克左右,一瓶500毫升的甜味饮料,含糖量在40-50克,平时我们认为的健康食品,比如豆浆粉、黑芝麻糊、藕粉等冲调饮品,其含糖量也在60%左右,所以购买时要慎重。

所以,平时尽量减少饮用糖饮料,也要少喝乳酸菌饮料。喝咖啡、豆浆时,少加或不加糖。最好白开水代替饮料。

但是如果吃饭的时候,胃了开胃解油腻,不得不选一些饮品的时候,那么要选不添加蔗糖等的健康饮品,比如汤泉谷不老莓随餐饮,不添加蔗糖、防腐剂、色素、香精,纯天然健康的饮品,同时又具有燃烧脂肪、安全瘦身、促进肠蠕动、吃得多排得快等特点。

上一篇:从昆明驱车257公里,吃粮食局旁凉鸡米线,问5个当地人才找到
下一篇:没有了

欢迎扫描关注我们的微信公众平台!

欢迎扫描关注我们的微信公众平台!